60 kg

60 kg jest fajny ciężarek ;) prawda taka że siłowo to pewnie 80% z forum to zrobi ale zrobienie tego technicznie żeby nie wymagało siły to już inna bajka.

nie było banana tylko stwierdzenie faktu;-) na serio raczej każdy zarzuci po roku, dwóch czy trzech latach 60 kg na klatę bez problemu. będzie to brzydkie ale na pewno da radę;-) a jak nie zarzuci to... w tym dziale też mamy ladies;-)

[...] 3. -10 kg masy ciała by strasznie pomogło ale damy radę}:-( SZTANGI 1) clean na prostych nogach - fajnie. absolutnie prosta pozycja bez możliwości podsiadania. doszedłem do 60 kg i całkiem ok wchodziło. 2) OHS - 60x3x3 i tutaj pękły mi gacie}:-( 4 lata wiernie służyły 3) przysiady fronty - z każdym powtórzeniem było coraz głośniej i [...]

[...] : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-17 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5x w tygodniu siłownia - 5 X cardio 20 min Wyniki siłowe Plecy wiosłowanie 10 x 80 kg seria Klatka płaska 10 x 80 kg seria Nogi przysiady 10 x 80 kg seria Barki 10 X 60 kg seria

[...] ciała zapotrzebowanie na składniki pokarmowe jest sprawą mocno indywidualną. polecam spozywanie monster massa jako uzupełnienie posiłków ubogich w kalorie. ważysz prawie 60 kg, zakładam iż nie jesteś obtluszczony najlepiej zrobisz jak założysz sobie zeszyt i przez 1 tydzień będziesz zapisywał co jeszcz, o jakich porach, następnie policz sobie [...]

Frosti d****u. Koleś ważący 130 kg jest o 30% cięższy od ważącego 100 kg. Koleś ważący 70 kg jest cięższy od ważącego 60 kg o 16,66%. Niby jakim cudem 30% różnicy wagi ma mniejsze znaczenie niż 16,66%? Brak kategorii wagowych typu -110, -120, -130 nie jest spowodowany brakiem różnicy siły u wilekich kolesi o róznych wagach , ale faktem, że gdy [...]

[...] Do tego tu podkreślam, że każdy uczy się walczyć samodzielnie. Koleś ważący 130 kg jest o 30% cięższy od ważącego 100 kg. Koleś ważący 70 kg jest cięższy od ważącego 60 kg o 16,66%. Niby jakim cudem 30% różnicy wagi ma mniejsze znaczenie niż 16,66%? Jest to spowodowane tym co nazwę tutaj 'naturalną wytrzymałością ciała człowieka'. Są [...]

Przy wyciskaniu ważne są barki, zwłaszcza akton przedni, o to zadbaj. Jeśli trening zaczynasz od 60 kg to zrób maks. 2 serie tym ciężarem po maks. 10 powtórzeń. Następna seria to 6 powtórzeń, później , 3, 2,2,2 oczywiście ciężarem, odpowiednio zwiększanym, jeśli teraz jesteś w stanie zrobić 80 kg, to proponuje tak - 60kg x 10, 70kg x 6, 75 kg x 3, [...]

Miałem identycznie to samo, dwa lata temu ważyłem przy wzroście 183, 60 kg, wziąłem sieza siebie, zacząłem jeść wszytskie posiłki, szczególnie bardzo syte kolacje i dużo jogurtów jajka, białka i inne duperele batoniki i dużo pieczywa dzisiaj jak prawie minęło dwa lata waże 80 kg i mam nadzieje ze przytyje jeszcze z 5 kg ale nei na brzuchu hihi [...]

[...] robić na przemian masę z rzeźbą. 2.Jak zaczynałem byl to lipiec miałem na łapie 30 cm a teraz mam 35 cm czy jest to zadawalający wynik waszym zdaniem tak sam oz waga wałłem 60 kg a teraz 74 kg ? i czy w moim wieku i przy moim stażu 77 kg na klate to dobry wynik 3 razy cykl mono olpmp creatine 17 lat 9 miesięcy ektomorfik Na początku zawsze są [...]

[...] dobrze ustawie to az tak tych 70kg na blacie nie widac, ale przeszkadza mi to. Zycie to nie insta (chociaz go lubie, te selfiaczki to moje guilty pleasure), jak wroce do ok. 60 kg to bedzie mi latwiej skakac i... zmieszcze sie w swoja garderobe. No patrz - a ja myślałem że przepadłaś na zawsze. Tymczasem miła niespodzianka. Na pewno będę [...]

Wyniki pierwszego dnia zawodów: 60 kg 1.Kostrzewa Maciej AZS AWF Wrocław 2.Sułek Kamil WKS Gwardia Warszawa 3.Kowalski Tomasz AZS Opole 3.Adamek Juliusz KS Gwardia Opole 5.Pilarski Marcin GKS Czarni Bytom 5.Rowicki Mariusz UKJ Ryś Warszawa 7.Borowy Michał PUKS Rafael Elbląg 7.Zamęcki Maciej KS Gwardia Wrocław 66 kg 1.Michałek Mateusz GKS Czarni [...]

therapeutka - dziękujemy za miłe słowa! wracaj do zdrowia };-) odnośnie sprzętu, to gdy zamówię gryf i dwa talerze które planuję będę miała w sumie 60 kg obciążenia, jak na moje obecne możliwości wystarczy, a dalej będzie się myśleć %-)

Ilość powtórzeń tak jak napisałem na początku. Jeżeli chodzi np. o wyciskanie na ławce płaskiej to rozgrzewka 15x po 20 kg, i potem kolejno 12, 12, 10, 10 powtórzeń odpowiednio po 30, 40, 50, 60 kg. Martwy ciąg póki co odpuszczam, ponoć nie jest najlepszy dla początkujących (planuje dodać po 2-3 miesiącach).

Element zaskoczenia i tyle. Na tym forum wszyscy uważają, że jak człowiek waży 45-60 kg to nie może zrobić komuś znacznie większemu żadnej krzywdy, ale to nieprawda. Złamać komuś nos to żadna sztuka jeśli się dobrze trafi. Nie ma zbyt dużego znaczenia czy się waży 100 kg czy 50 kg, jak się dostanie w nos to boli prawie tak samo. W takim przypadku [...]

Znam osoby wyciskające 170 kg przy wadze około 60 kg i wyciskające około 180-190 przy wadze około 67,5. Znam też osobiście jedną, której niewiele zabrakło do 227,5 kg w tej kategorii wagowej. Zapewniam cię, że to wszystko jest możliwe! Mają oczywiście swój wiek i lata treningu za sobą.

[...] pierszy test na sfd . A teraz masakra nie spodziewałem się wielki sog . Ale gen musisz mieć dobry no i doże chęci . zawsze grubaski mają łatwiej :d ja startowałem z wagi 60 kg To o każdy 1 kg musiałem się męczyć . Zawszę twoim problemem jak pamietam była klatka , jeszcze ciut odstaję . Ale łapy Pamietam że przez jakis okres to nawet ich nie [...]

Nie rób więcej, niż 60 kg. Wybijanie tak samo źle, nie podskakujesz, nie ciągniesz tego kapturami. Postaraj się to łapać normalnie, to znaczy ugiąć lekko nogi (po wyskoczeniu), obniżyć tyłek, a nie pchać kolana pół metra do przodu i wyginać się do tyłu. Push press wygląda za to lepiej- przynajmniej wychodzisz z ciężarem do góry. W zejściu w pp [...]

[...] , teraz jest 50kilo i z małymi trudnosciami koncze serię -uginanie ramion ze sztanga 5x5 ostatni tydzien na gryfie po 7,5kg .Teraz po 10 kilo po każdej stronie B -Mc 5x5 60 kg , przy ostatnich seriach puszczaja mi ręce niewiem jak to ogarąć pewnie c***owy chwyt -uginanie nóg leżąc na brzuchu bądź żuraw <dwugłowe ud>5x5 na maszynie numer [...]

Dzięki wielkie za pozytywne opinie. A na plecy napewno zaczne większy nacisk kłaść po zawodach. 60 kg mi leciutko szło i nie pamiętam czy dołożyłem do tego dwie 7kg czy zdjąłem dwie 5kg a dołożyłem 7kg. Zobaczymy przy kolejnym treningu jak będe robił martwy ciąg, a tak poza tym od niedawna ćwicze MC.